3、注重進補

　　很多人都有這樣的習慣，就是渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，生病了才想起來進補。這樣的養生觀念是非常不科學的，就拿喝水這件事來說。我們每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起來喝水的，而是要定時定量地喝水。

　　那么，要想延年益壽，我們平時就得注重進補和未病預防。如果已經患上了某種疾病，這時候再去治療就為時已晚了。比如說補鈣，很多人都覺得只有老年人才需要補鈣，其實人過了三十歲以后，體內的鈣質就開始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已經丟失了一半，這時候補鈣已經就太晚了。

　　因此，我們在生活中要注意進補，這樣也可以幫助我們預防疾病，延緩衰老的速度。冬季是個非常適合進補的季節，我們平時可以多吃一些溫補的食物，蘿卜就是大家不錯的選擇。蘿卜的價格低廉，而滋補的效果一點都不遜色于人參。

　　4、心態要陽光

　　要想活得更長久，我們都得保持身體和心理上的健康。很多人都覺得，身體健康比心理健康重要得多。其實，心理健康也同樣重要，有些人總是郁郁寡歡，時間長了，就特別容易生病。反之，有些患病的人群心態特別好，這樣還有助于他們病情的恢復。

　　無論什么時候，我們都要保持樂觀向上的心態，畢竟生活還是美好的。有再多的不愉快和不開心都是過眼云煙，沒什么比身體健康更重要。如果我們能時刻保持陽光的心態，不抱怨生活，那么我們就能擁有前進的激情和動力。

　　另外，如果我們遇到不開心的事情，一定要懂得發泄情緒。適當的流淚，和他人述說煩惱，這些都可以幫助我們減輕壓力，緩解緊張的心情。

　　結語：健康長壽是大家共同追求的目標之一，但是現實生活中，活到百歲以上的人少之又少。那么，我們平時應該如何做才能延年益壽呢?其實，我們只要注重一些生活細節，就可以讓我們變得健康長壽。比如說每天要多運動，注意食物的潔凈，同時也要保持陽光的心態。堅持每天都能做到這些，想不長壽都很難。