我們可以在中午抽空按揉一下雙手和雙腳，這樣不僅可以促進全身的血液循環，幫助身體抵御寒冷，還可以達到防治疾病的效果。因為我們腳心和手心分布著很多經脈和穴位，經常按摩雙手和雙腳可以刺激到這些穴位，這樣也可以起到疏通經脈和養血補氣的作用。

　　三、曬

　　上文說到，中午是一天當中溫度高、陽光好的時候，因此中午特別適合曬太陽。曬太陽算得上是免費的養生方式，但是它的保健效果特別好。陽光算得上是大自然的恩賜，陽光中的紫外線可以促進身體內鈣的合成，同時，曬曬太陽也可以讓我們變得溫暖起來。

　　我們中午吃飯以后可以搬張凳子去戶外曬曬太陽，或者是靠在窗邊沐浴一下陽光。在曬太陽的時候，我們也要多曬曬自己的背部和腳部，這樣可以為身體補充充足的陽氣。

　　中午曬會兒太陽可以緩解我們身體的疲憊，也可以讓我們的心情變得愉悅起來。除此之外，多曬太陽可以幫助我們降低血壓，減少關節方面的疼痛，同時也能預防癌癥的發生。

　　四、休

　　我們在冬季的中午除了進補、揉捏雙手雙腳和曬太陽以外，還要進行適當的休息。有人覺得冬季的作息習慣都是早睡晚起的，因此中午就沒有必要午睡了。其實，冬季午睡對我們的身體非常有好處，是日常養生種很重要的一個環節。

　　對于上班族來說，工作了一上午以后，腦力和體力都出現了很大的損耗。如果我們中午不休息的話，那就沒有充足的精力來應對下午的工作。因此，我們在中午一定要抽空休息一下，這樣不僅可以緩解身體的疲勞，還可以延緩人體衰老的速度。

　　冬季的午休有很多的注意點，比如說，休息的時間不宜過長，只要一刻鐘或者是半個小時就可以了。我們好是躺著午睡，不要趴在桌子上睡覺。除此之外，冬季的溫度比較低，我們在午睡的時候一定要注意保暖。

　　結語：冬季寒冷又干燥，我們很容易生病，這個時候我們要特別注重養生和保健。日常養生我們要從細節做起，我們可以抓住中午的時間段來進行身體的保健工作。中午的時間雖然短暫，但是我們可以多吃些進補的食物，揉捏一下雙手和雙腳，多曬曬太陽，午睡半個小時。堅持下去，你就會發現自己變得健康又苗條。