三、太激動

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為“先睡心，再睡目”，也就是說，在睡前，只有心靜下來了，這樣才能快速入眠。

　　但是很多人在睡前很“不老實”，會做很多事情，除了小編上述所說的看電視玩手機外，一些群居的人在睡前還會聊聊天，我們學(xué)生時代，在宿舍里也經(jīng)常在睡前開臥談會，聊天聊到很晚才睡覺。

　　睡前做這些事情其實非常不好，因為做這些事情會讓我們的情緒產(chǎn)生波動，很多人在睡前聊天往往都是越聊越興奮，情緒非常激動，這樣其實非常不利于睡眠的。

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，即使睡著了，大腦也還處在一個興奮狀態(tài)，這樣就會讓人越睡越累，睡眠質(zhì)量變得非常差。

　　另外，在睡前也一定不要喝濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡都屬于刺激性飲料，含有咖啡因這樣一種使人神經(jīng)亢奮的物質(zhì)，使人難以入睡，出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　四、太郁悶

　　不知道各位在睡前會不會有過心情郁悶的時候呢?相信很多人的答案都是有，那么為什么我們在睡前會有這樣的情緒呢?

　　其實還是因為我們躺在床上，在還沒睡著的時候，我們的大腦會習(xí)慣性回味一遍今天一天發(fā)生的事情，此時的大腦猶如一臺放映機，播放著一天所經(jīng)歷的事情。

　　但是人生在世，不如意之事十有八九，每當(dāng)我們想到這些不開心的事情，情緒就會非常低落、郁悶，此時的大腦就總在想：“如果當(dāng)初自己怎么樣怎么樣，是否就會讓那件事情有不同的結(jié)果呢?”而總是這樣想，就會讓心情變得非常郁悶。

　　如果帶著這樣郁悶的情緒睡覺，首先是肯定無法快速入眠的，因為大腦一直在想事情，大腦皮層處在一個活躍狀態(tài)，此時怎么可能睡得著呢?

　　另外，正所謂“日有所思夜有所夢”，一直想這些不開心的，就非常容易做這樣的夢，做夢雖然是一種正常的生理行為，但是總是做夢或者做夢時間太長是會讓神經(jīng)非常疲勞，讓人一晚上都睡不好，長期以往，非常容易讓人患上抑郁癥，嚴重危及心理和生理健康。

　　結(jié)語：看完本文后，相信很多人會發(fā)現(xiàn)，原來睡覺這么普通的事情也有這么多的講究，并不是朝床上一躺就行的。我們在睡覺前千萬不能有太飽、太累、太激動、太郁悶這四種狀態(tài)，否則不僅讓我們難以入睡，影響睡眠質(zhì)量，也會損害身體健康，使身體變差。