三、保持食材的新鮮

　　用新鮮食材做出來的食物看起來就讓人有食欲，其效果也是遠遠好于那些存放時間過長食材做出來的食物。特別是每天吃的肉食、蛋類、魚類，更是要保證其新鮮。

　　以魚類來說，吃魚能夠很好的補充身體中蛋白質、氨基酸等物質，但是，這樣的吃魚標準是食用新鮮的魚。要是貪圖小便宜，購買一些死魚，對于身體只有百害而無一利。同時，新鮮的魚和死亡時間過長的魚在食用上就能夠明顯的辨別出來。

　　這是因為死魚是容易滋生一種細菌，這樣的細菌是能夠發生腐敗，引起食物中毒也是很有可能的。

　　而就肉食來說，更是要注意食用，不談前段時間鬧得沸沸揚揚的僵尸肉，只說現在很多不良商販把死去的牲畜拿來買賣就是一件應該讓人譴責的事情。

　　病死的牲畜本身就已經被病菌污染了，這樣的食物要是再吃進身體造成病毒的感染是非常高的，嚴重的時候還會造成丟命的情況。

　　因此，在生活中，我們在吃飯的時候，一定要保證攝取的食物足夠新鮮。

　　四、食不過量很重要

　　健康的飲食，不少人會遵從早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。但在生活中，這樣的飲食方式被很多人忽視。很多人會早飯忽略，午飯隨便，晚飯狂吃。這樣的飲食方式對于健康傷害是很大的。

　　特別是晚上，更不要多吃飯。在飲食中有七分飽的說法，是說飲食的時候，不要吃得太飽，吃得太飽對于身體是有傷害的。

　　食不過量是很多人應該遵循的飲食方式，也就是說每天攝入的食物不能超出身體所需要的，吃的太飽、太撐會影響到身體的健康。

　　適量的給肚皮留一點空間，對于健康是非常有幫助，對于消化也是有很好的幫助。因而，在飲食中要做到食不過量。

　　五、重油重鹽要少吃

　　可以說現在人的口味變得越來越重，重油、重鹽、重辣的食物成了很多人的愛。卻不想，這樣的食物要是吃多了，對于健康是有很大的影響。

　　以重油來說，在炒菜的時候，要是加入過多的食用油，是非常容易導致肥胖的發生，要知道在現今所有的食物中，油脂的熱量是高的，經常食用重油的食物是容易造成高血壓、高血脂的發生。

　　并且，油脂過多的食物是不容易消化，食物中的油脂過多是會把結腸內的有害細菌轉化成一種致癌物，這樣的致癌物要是在體內堆積過多是容易讓人患上結腸癌的。

　　因而，在生活中對于一些油性過重、鹽分過多、辣味過重的食物要減少攝取，以免給身體帶來不必要的傷害。

　　結語：通過上面五種飲食方式的簡單描述，相信大家對于生活中健康飲食有了更多的了解，這樣的飲食對于健康是有益處的，但是，很多時候這些會被人忽視，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過合理的飲食，獲得健康的身體，要是按照上面的幾種飲食方式，讓你增壽十年也是有可能的。