久而久之便是造成不能抬腿的主要原因，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量，同時(shí)這也是步入衰老的主要特征之一。

　　那么，如果我們平時(shí)多做一些拉筋鍛煉，便會(huì)有效緩解老年不能抬腿等不方便的事情發(fā)生。

　　然而拉筋的方法也有很多，其中簡單的方法之一便是進(jìn)行“蹲坑式”拉筋法來達(dá)到拉筋的目的。

    此方法就像我們?nèi)粘Ｉ蠋粯拥亩追ǎ看未蟾哦?分鐘左右便可以歇息一次，連續(xù)進(jìn)行4次，這個(gè)拉筋訓(xùn)練對(duì)于維持筋的彈性活力，以及經(jīng)脈健康有著極其重要的作用，從而便可以提高身體的素質(zhì)，達(dá)到延年益壽的效果。

　　對(duì)于平常不喜愛運(yùn)動(dòng)的人而言，進(jìn)行拉筋訓(xùn)練是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法，尤其是已經(jīng)步入老年隊(duì)伍的人群。

    如果你正在遭遇不能抬腿，甚至連上樓梯都感到困難，您不妨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉筋鍛煉，可以有效的提高肌肉彈性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)得活動(dòng)范圍，增加身體的平衡能力，減少出行不便給您帶來的困擾。

　　不僅僅是老年人，對(duì)于我們經(jīng)常久坐在電腦面前忙碌的上班族們，由于你經(jīng)常保持一個(gè)固定姿勢(shì)不變，很容易導(dǎo)致筋絡(luò)變得僵硬，失去彈性，對(duì)我們的健康造成很大的隱患。

    我們可以在閑暇之余，做做拉筋運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下麻木的后背肌肉，讓身心得到放松，這樣才能更好的投入工作中。

　　同時(shí)，拉筋也是進(jìn)行身體健康狀況自查的一種有效方式，因?yàn)榻钍欠植既梭w各處的經(jīng)絡(luò)，在拉筋的過程中如果發(fā)現(xiàn)那邊有疼痛的感覺，那么有可能就是表明，身體的某個(gè)器官出現(xiàn)了問題，因此，可以做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病并及時(shí)進(jìn)行治療的目的。

　　結(jié)語：有句老化說的好，“老筋太短，壽命難長!”這句樸素的話語，深刻揭露出筋的長短是與我們的壽命長短有著很重要聯(lián)系的。因此，要想達(dá)到延年益壽的有效目的，你就得動(dòng)起來，沒事的時(shí)候多多做一些上文小編為你介紹的筋的方法，活絡(luò)下筋骨，健康又長壽，只要你堅(jiān)持下去，活到99歲不是夢(mèng)!