不知不覺中秋天已經到了，天氣開始變涼了。我們的腸胃對溫度的變化非常敏感，如果我們不注意飲食和生活規律的話，就會引起腸胃的不適。生活中有不少小習慣，看似不經意卻是傷害腸胃的惡習。那么生活中我們應該避免哪些傷害腸胃的惡習呢?秋季我們應該如何調理腸胃呢?

　　一、傷害腸胃的惡習

　　在生活中，我們都有自己的飲食和生活習慣，但是有些習慣卻是不健康的，會對我們的腸胃造成傷害。今天小編就給大家盤點一下傷害腸胃的惡習。

　　1、吃得過飽

　　俗話說，七分飽，三分饑，這就告訴我們吃飯不能吃得太飽。可是現在很多人，面對美食的誘惑，忍不住會多吃。長此以往，吃得過飽會對腸胃造成過重的負擔。

　　吃太多很導致胃酸、胰液和膽汁等消化液的增加，超出了腸胃的分泌能力，長期下去會導致膽胰管等器官變得狹窄和阻塞，終導致消化系統的紊亂。

　　2、久坐

　　不僅僅是上班族，越來越多的年輕人都變成了久坐一族。長期伏案工作，或者長時間坐在電腦前玩游戲這樣久坐不運動其實也會對腸胃造成傷害。因為運動可以幫助腸胃的蠕動，進而促進消化。

　　除此之外，剛吃完飯也不適合坐下來埋頭工作，因為腸胃的消化需要有足夠的血液循環。如果吃完飯就工作學習，血液會供應給大腦，而腸胃就會得不到消化所需的血液量，進而會影響消化。

　　3、吃冷食

　　秋季天氣變涼了，但是很多人還是貪涼。不少人喜歡吃冷飲和冷菜，有些食物能加熱的，他們也不愿意加熱。其實，過多食用冷的食物也會造成腸胃的不適。

　　胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發病都是具有季節性的，秋冬和冬春交替季節都是高發期，尤其要注意養胃。天氣轉涼，腸胃和腹部就會出現不適，消化能力會降低，這時候進食生冷食物就會引起甚至會加重胃部不適的癥狀。

　　4、愛吃剩菜

　　很多人為了避免浪費，不舍得扔剩菜，將剩飯剩菜加熱后再吃。還有的上班族前一天晚上做好了便當，第二天中午加熱了當午飯吃，其實這也是變相的食用剩菜剩飯。

　　研究表明，剩飯剩菜加熱后再吃很難消化，時間長了還會引起胃病。隔夜的剩菜剩飯已經不新鮮了，尤其是隔夜的綠葉蔬菜會產生致命的亞硝酸鹽。

　　5、吃得過快

　　現在很多人由于飲食習慣或者是工作太忙的緣故，吃飯狼吞虎咽，吃飯太快對腸胃的健康也有影響。

　　我們在吃飯的時候，食物通過食道進入胃中，經過儲存、研磨和消化，終將食物變成乳糜狀，這樣才能排入小腸內。如果咀嚼過快，狼吞虎咽，粗糙的食物直接進入腸胃就會增加胃的負擔，延長停留時間，這樣就會導致胃粘膜的損傷。另外，細嚼慢咽能夠增加唾液的分泌，從而使胃酸和膽汁的分泌減少，從而可以保護到腸胃。

　　小編建議大家，吃飯的時候不要趕時間，追求快，應該注重細嚼慢咽。每吃一口食物，好咀嚼二十下，如果做不到咀嚼那么多次，也要讓食物嚼爛后再下咽。