睡眠要充足!神經影像研究顯示，激動模式在熟睡的大腦中會反映前一天學習任務的記錄，表明通過這樣的反映，新的記憶可能會凝固。加上夜間對于白天的回憶，甚至一場夢的記錄，睡眠有時候是管理記憶的有力的工具。

　　冥想是一種集中注意力的精神訓練形式，似乎也能加強對腦力資源分配的控制，同時提高注意力和訓練。這種改變是長期的潛移默化的，因為冥想可能有加強神經元回路和提高有選擇的注意過程的能力。

　　搞音樂同樣會提高記憶力的很多方面，這要通過提取大腦中的聽覺的、語義的和語言加工區域的聯系。研究表明，參加過一年器樂訓練的孩子表現出提高了言語的記憶力，反之，那些停止樂器訓練的孩子沒有明顯的進步。

　　3.飲食和鍛煉

　　鍛煉表現出能提高對信息的編碼和檢索的認知能力，也被發現能調節海馬的神經發生，神經發生可以提高新生兒神經元的存活率，也能幫助形成新的記憶。

　　生理活性可以給大腦提供增強的血液流動和氧氣含量，這伴隨著合理的飲食來使大腦保持健康。

　　現在有很多“補腦食品”，但是特定的水果和蔬菜可以給大腦提供直接的好處來培養和維護大腦程序——黃酮類。黃酮類是光催化物，存在于由植物制成的食品中。因為它們有抗氧化性能而重要。洋蔥、韭菜、花椰菜、荷蘭芹、芹菜、大豆、柑橘類水果、漿果、番茄、綠茶、紅酒和可可粉中都含有黃酮類。葡萄糖在提高記憶方面也有很重要的作用，因為它可以通過血液到達大腦，為其提供能量促進神經系統的新陳代謝。

　　額外的攝取脂肪和卡路里對于記憶功能是有害的。飽和脂肪和膽固醇是患老年癡呆癥的高危食物，更不用說其它的與這些食物有關的其它的健康風險了。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家總結的三種通過生活習慣改變記憶力的方法了。希望小編的介紹對大家有所幫助，在日常生活中我們也要養成良好的生活習慣和起居習慣，保持身體健康才是拓展發展的根本。