人每天都要做的一件事就是睡覺，說到睡眠，很多人不以為然。那你會睡覺嗎?很多人嗤之以鼻：睡覺嘛，很簡單，眼睛一閉再一睜就結束了。其實睡眠也有很多的講究，睡的好了，我們的身體也會變得健康起來。睡覺前應該注意些什么呢?這里面有大學問了，且聽小編跟你說一說。

　　睡前我們應該養成一些好習慣，這樣不僅有利于我們入睡，提高睡眠質量，還能養生保健身體。

　　一、熱水泡腳

　　腳是我們身體中離心臟遠的地方，每天的運動活動量也很大。然而足部卻不容易得到氧氣與血液的供給，因此睡覺前需要用熱水泡一泡腳。泡腳可以促進我們身體內的血液循環，加速新陳代謝，還有利于睡眠。如果我們睡覺前能夠用40℃—50℃的溫水泡腳并且按摩腳心和腳趾，養成這樣的習慣以后，就可以促進我們身體的氣血運行，達到舒筋活絡的效果。

　　其實，睡覺前洗個熱水澡跟泡腳一樣，也可以促進全身血液循環，舒展身心，讓我們更容易入眠。

　　二、敲打膽經

　　睡覺前按摩并敲打膽經，可以讓我們舒筋活絡，活血化瘀。血液循換加快了，身體才會有足夠的能量排出體內垃圾，體內的水腫和毒素之類的才會消除下去。敲打膽經不僅可以排毒養顏，還能瘦身。

　　那么什么地方是膽經呢?膽經在下肢有條巡行路線，大致是沿著臀部、下肢外側中線再到小腳趾和次趾之間。通俗地講，就是沿著褲子中間的那條線一直到膝蓋的側面處，主要有環跳、風市、中瀆和膝陽關四個穴位。值得注意的是，晚上十一點以后就不要敲膽經了，這樣容易引起肝臟上火。

　　三、五指梳頭

　　大家都知道，頭部的穴位多，集中了人體好幾個重要的大穴。我們睡覺前可以梳梳頭，通過梳理頭發可以起到刺激頭皮、按摩的作用。首先用梳子把頭發梳順，從前額開始，由上往下梳理，力度要適中。然后用手指輕輕地按摩頭皮，再用手指將耳根、頸部發根和前額發根部位的頭發向頭頂聚攏，后集中搓揉頭頂。如此反復多次，直到頭皮發麻發熱為止。

　　用五指梳頭可以幫助我們疏通大腦的血液，讓全身得到充分的氧氣，從而能夠提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，消除大腦的疲勞，還能讓我們早點進入夢鄉。

　　四、喝杯蜂蜜水

　　古代民間流傳著這樣的一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。意思就是說早起應該喝杯淡鹽水，入睡前應該喝杯蜂蜜水。睡前一個小時喝一杯蜂蜜水或者是加了蜜的牛奶可以有助于睡眠，蜂蜜能夠整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。