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體內濕氣 幾個秘訣幫你趕走“濕氣”隱患(9)

  原料:小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水;

  做法

  1、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上,這樣豆子容易煮熟一些;

  2、為了節省時間,我用的是高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中,加適量清水;

  3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干,豆子煮爛;

  4、用小火熬煮,用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。

  5、豆子碾碎之后根據自己的口味加入冰糖或白糖。

  6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。

  3、小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

  4、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  推薦:綠豆小米粥

  原料:綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。

  做法

  1、綠豆洗凈,浸泡2小時以上,小米,大米,糯米放一起洗凈。

  2、把所有原料放入鍋內,加入至少1000ml的水,大火燒開,小火頓40分鐘。

  3、期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底。

  4、關火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。

  5、地瓜

  地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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