“民以食為天”，再者，中華飲食文化歷史悠久，對于身體的調理很有一套。實際上，按照常理，立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。此時，經過了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

　　住

　　有一句俗語，“早睡早起，方能養生”，這對于起居調養很重要。是因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

　　立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以，科學的預防和保健很重要。

　　首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調，必要時避免直吹或將腹部蓋好。

　　行

　　立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中。所以，要當心“秋老虎”，小心中暑。

　　此外，到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。

　　結語：夏去秋來，季節的轉換瞬間，很多人的身體大呼“吃不消”，各種疾病因此也會隨之而來。所以，正值秋天剛到之際，我們要給身體做好各種措施，打個“預防針”。當然生活的衣食住行也是特別重要的，只有這樣，才會擁有一個好的身體。