剛剛過(guò)了立秋，很多人認(rèn)為終于可以喘口氣了，從燒烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一時(shí)半會(huì)兒可以說(shuō)得完的。夏天，我們都知道要養(yǎng)脾胃，而秋季，則是宜養(yǎng)肺。立秋后，大自然的世間萬(wàn)物就開(kāi)始慢慢發(fā)生改變，所謂，“陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)”，不僅僅是動(dòng)植物，人體的陰陽(yáng)代謝也亦如此，自然而然也逐漸進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。

　　秋天是萬(wàn)物蕭條的時(shí)節(jié)，同時(shí)也是為冬天做準(zhǔn)備的“準(zhǔn)備階段”。身體的各方面都需要調(diào)整，與我們息息相關(guān)的就是衣食住行了，可以說(shuō)這就是我們的生活!下面從這四點(diǎn)為大家梳理秋季如何養(yǎng)身。

　　衣

　　自古以來(lái)，養(yǎng)生貫穿我們整個(gè)生活。民間早就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生之道。因此，我們也不能太保護(hù)我們的身體，秋季穿衣在保暖的同時(shí)，也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，讓身體適當(dāng)?shù)亟邮芤幌?ldquo;冷凍”的滋味，可能會(huì)有意想不到的效果。

　　保健專家也提到，這其中可能會(huì)產(chǎn)生一些誤區(qū)。真正的“秋凍”，不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。這是因?yàn)椋跚铮顭嵛幢M，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。

　　“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。

　　食

　　立秋之后，晝夜溫差逐漸加大，在飲食上不能繼續(xù)攝入生冷的食物。應(yīng)該慢慢轉(zhuǎn)變，堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　此時(shí)的氣候或許還會(huì)比較炎熱，因?yàn)橄奶爝€未真正過(guò)去。在這種情況下，建議可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。