用心理調節(jié)解除疲勞：疲勞是一種生理癥狀，更是一種心理癥狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節(jié)方法。

　　放松調節(jié)法

　　放松調節(jié)是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息并不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節(jié)。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時的生活要有規(guī)律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自慰的心態(tài)，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。

　　飲食調節(jié)法

　　飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養(yǎng)物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

　　用心理療法調整心態(tài)

　　有心理學家研究表明，不良心態(tài)與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態(tài)也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。

　　用心理療法調整心態(tài)的方法很多，有些我們可以借監(jiān)運用。

　　幽默療法

　　幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態(tài)，使心情“陰轉晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防御形式。它可以達到增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限于精神方面的疾病，還適用于其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在佳狀態(tài)下運行，增強抵御病菌和病毒侵入的免疫力。

　　幽默療法是通過笑到調整心態(tài)的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機體各系統(tǒng)功能得以改善，并促進藥物的效力。

　　遺忘療法

　　現(xiàn)實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。

　　為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的。

　　宣泄療法

　　宣泄療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發(fā)負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。

　　結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于調整心態(tài)方法的相關知識了吧，其實調整心態(tài)還是需要好好對待的，只有心態(tài)好了，才能更好地工作了，大家可以試試小編的方法的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。