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生活中的一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 有4大奇效(2)

  二、步行讓骨骼更緊實(shí)

  好的刀長(zhǎng)時(shí)間的不用就會(huì)生銹,我們的身體也是如此,我們長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng),骨骼就會(huì)變得脆弱,而步行便是解決這種問題的一個(gè)好辦法。要知道我們的身體都是有著重量的,而我們?cè)诓叫械臅r(shí)候,這些重量會(huì)分擔(dān)到身體的各個(gè)部位,隨著我們每一次的行走,我們的肌肉就會(huì)對(duì)骨骼進(jìn)行一次壓縮,長(zhǎng)此以往我們的骨骼就會(huì)被壓縮的緊密而又結(jié)實(shí),可以讓我們避免許多的骨骼疾病。

而且,我們?cè)诓叫械臅r(shí),也是對(duì)于我們的脊柱的一次鍛煉,因?yàn)楝F(xiàn)在的工作,讓我們的大部分的時(shí)間,都是處于伏案工作的狀態(tài)中,讓我們的脊柱、頸椎都受到很大的傷害,而我們?cè)诓叫械臅r(shí)候,是以一種昂首挺胸的姿態(tài)行進(jìn)的,這種姿態(tài)可以幫助我們緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期的伏案工作給我們的脊柱與頸椎所造成的傷害,也可以調(diào)整我們因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作而出現(xiàn)的彎腰駝背的狀況,所以步行還是一種預(yù)防脊椎病的好方法哦!

  三、步行預(yù)防腦部疾病

  我們?cè)诓叫械臅r(shí)候,全身的血液運(yùn)行速度加快,這些強(qiáng)勁有力的血液在運(yùn)行到腦部之時(shí),就會(huì)將腦部血管之中的雜質(zhì)給沖刷干凈,大大的減少了我們患上腦梗死、腦血管破裂這樣的情況出現(xiàn),而且,腦部血管因?yàn)楸挥辛Φ难簺_擊也會(huì)變得越來(lái)越堅(jiān)韌,步行讓整個(gè)腦部都變的通暢起來(lái),將我們患上腦部疾病的幾率降到到低!

  而且,我們?cè)诓叫械臅r(shí)候會(huì)因?yàn)檠罕惠斔偷酱竽X的各個(gè)部位,而導(dǎo)致腦中的β-內(nèi)啡肽變得活躍起來(lái),這β-內(nèi)啡肽有什么作用呢?其實(shí)這種物質(zhì)變得活躍起來(lái)可以幫助我們提高記憶力、思維能力,簡(jiǎn)單的說(shuō)它就像是我們腦部的潤(rùn)滑油一樣,它在我們的腦部活躍起來(lái),就會(huì)大大的減少我們患上精神性的腦部疾病,還能夠幫助我們預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn),記著哦,步行可以幫助我們讓大腦健康起來(lái)哦!

  四、步行能益壽延年

  步行,除了上面提到的好處之外,其實(shí)還有一種經(jīng)常被我們忽視的效果,那就是步行可以幫助我們益壽延年,人們常說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命,而步行便是這樣的一種運(yùn)動(dòng),不行可以幫助我們延長(zhǎng)壽命也是有原因的,我們?cè)诓叫械臅r(shí)候身體的各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉,這些身體部位因?yàn)椴叫卸诲憻挼氖值慕】担覀兊纳眢w又是一個(gè)密不可分整體的,當(dāng)身體各個(gè)部位的器官組織、骨骼、大腦、血液這些健康的部位集結(jié)在一起時(shí),我們的壽命又怎么會(huì)不長(zhǎng)呢!

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