二、中午3分鐘

　　中午的3分鐘我們需要做些什么呢?其實，我們中午3分鐘需要做的就是閉目養(yǎng)神，因為早上忙碌的工作，加上還有下午更加繁忙的工作，我們很容易的就會承受很大的壓力，但我們只需要每日中午抽出3分鐘就可以幫助我們將這些對身體不利的因素都排除了。

　　有些朋友可能會發(fā)出疑問，著這樣看來午睡一下不是更好么，其實，午睡雖然有益健康，但是我們?nèi)嗽诔惺軌毫Φ臅r候，往往就會越睡越乏，這樣的表現(xiàn)不僅僅是在心理之中，在我們的身體之上也是會表現(xiàn)出來的，我們的身體接收到這樣的信號就會，就會變得疲憊不看，總結(jié)就是一句話，我們的心理狀態(tài)會在我們的身體之上反映出來，而身體的狀態(tài)不好就會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)!

　　但是我們中午閉目3分鐘，就可以讓我們的心理變得輕松，因為配合著我們晚上睡覺之前使用的方法，我們不會有著睡眠不足的困擾，而睡眠充足，我們即使沒有午睡身體也會棒棒的，而我們在中午覺得疲倦，大部分都來是來自精神上的壓力，所以我們閉目3分鐘就能將這疲倦給消滅，我們的身心都很健康，就不會在出現(xiàn)疾病這些危害我們健康的狀況出現(xiàn)了!

　　三、晚上3分鐘

　　晚上的3分鐘在前面常常被提到，相信大家也是十分的好奇吧，其實晚上的3分鐘，是早上和中午的鋪墊，沒有晚上保證我們睡眠質(zhì)量的3分鐘前面兩條就是鏡中花水中月。

　　那么，晚上要做哪3分鐘的事情呢?其實我們晚上要做的就是輕輕的搓揉神門穴，這就是幫助我們保持良好的睡眠，讓我們的身體變得健康的一種再好不過的方法，，我們的身體，會因為這睡眠而變得放松、自然，身體就會健康。

　　晚上，良好的睡眠可以幫助我們將身體放松，而我們只需要在配合這前面的兩種方法，就可以幫助我們的身體變得更加的健康。

　　結(jié)語：我們想要身體的健康長存，只要堅持不懈的做這9分鐘，身體自然就會健康起來，所以我們在尋求健康長存的方法之時，不妨試一試這就9分鐘吧，我們只要做好這9分鐘，就能讓我們的身體變得健康哦!