隨著生活壓力的增大和生活習慣的改變，睡眠障礙成為了廣大都市人群的一種常見問題。睡眠不好也成為了很多人苦惱的原因，那么睡眠不好的原因有哪些呢?睡眠不好應該怎么辦呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、睡眠不好的原因 2、中醫(yī)解釋睡眠不好的原因

　　3、睡眠不好怎么辦 4、中醫(yī)辯證調理睡眠不好

　　5、孕婦睡眠不好怎么辦 6、產后睡眠不好怎么辦

　　7、老人睡眠不好怎么辦 8、嬰兒睡眠不好怎么辦

　　9、睡眠不好吃什么好 10、調理睡眠不好的妙招

　　睡眠不好的原因

　　人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處于不好的狀態(tài)中，是什么樣的原因導致的呢?

　　1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑郁反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發(fā)。

　　2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。

　　3、環(huán)境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由于環(huán)境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。

　　4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發(fā)生失眠的現象。

　　如果睡眠不好，就應該找準原因，對癥下藥，科學的改善自己的睡眠問題。