可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
5.自我腹部按摩
仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。
6.尋找病因很重要
一旦發生便秘時，不要濫用瀉藥，應首先查明原因，針對病因進行治療。濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。
7.介紹幾種潤腸通便的方法
(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。
(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。
(3)蜂蜜調水飲。
(4)黑木耳加水燉軟后服用。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了便秘的危害有哪些了吧，對于便秘我們主要是以預防為主，治療為輔的方法，所以在日常生活中我們要養成良好的生活、飲食、如廁習慣。希望小編的介紹對大家有所幫助。
