夏季晚上怎么睡覺好?
1、窗戶留個小縫
晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺好背對著窗戶。
2、穿著薄衣入睡
人在睡眠狀態下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由于睡覺時穿得過多，起床后所加衣服就會相對少一些，導致人體不能適應被子外的溫度，很容易感冒。
3、枕頭要偏涼點
中醫講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調和，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。
4、涼席并非越涼越好
夏季人們貪涼，但是涼席并非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。
5、頭方位要朝東
從“天人相應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。
從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應陰氣，符合中醫春夏養陽，秋冬養陰的養生原則。
