晚上吃蘋果可以減肥

　　很多人晚餐吃水果減肥，蘋果、香蕉、西瓜等水果成為人們的選擇，那么吃蘋果能減肥嗎?有人說可以，有人說不可以，那應該怎么吃呢，下面會告訴你。

　　首先，應該知道蘋果是一種很有營養(yǎng)價值的水果，蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。

　　蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。

　　但是晚上吃蘋果是不值得提倡的，因為常言道早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。所以好早上吃。

　　吃蘋果減肥應注意，不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　而且減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　吃蘋果可以減肥是眾所周知的事情，那么晚上吃蘋果能減肥嗎?下面小編為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。希望能夠幫助大家喲!

　　蘋果因其熱量低易飽腹而成為很多減肥人士的首選之物。那么晚上吃蘋果能減肥嗎?答案是肯定的。

　　為什么晚上吃蘋果能減肥

　　蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

　　晚上吃蘋果減肥的的注意事項

　　1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內(nèi)也不要吃蘋果，因為會消化不良.

　　2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。

　　3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發(fā)不適。