晚上吃哪些水果可以減肥

　　晚上是減肥的絕佳時(shí)間，我們知道在晚上我們有大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，可是大家都不想去運(yùn)動(dòng)。那么我們可以通過(guò)飲食來(lái)改變我的胖瘦程度。那么晚上我們可以吃些水果來(lái)減肥，那么哪些水果可以減肥呢?下面來(lái)看看吧!

　　1、橘黃色水果

　　要想輕松享受，專(zhuān)家指出在晚餐時(shí)間，不妨用橘黃色的水果來(lái)代替其他的食物。

　　橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活性有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。

　　不僅僅如此，在桔類(lèi)水果中，其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時(shí)還能享受健康。此外，作為心臟的保護(hù)因子，常見(jiàn)于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富。

　　2、紅色水果

　　在吃晚飯的時(shí)候，不妨選擇性的多吃一些紅色類(lèi)的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時(shí)還能有效的美容養(yǎng)顏。

　　紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。

　　3、紫黑色水果

　　對(duì)于晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時(shí)它還能夠增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達(dá)到明顯的減肥功效。

　　其代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。

　　不僅僅如此，在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，這些離子多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，可有效的維持人體內(nèi)的離子平衡。

　　4、綠色水果

　　在晚上的飲食中，我們不妨多選擇一些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯。

　　如青蘋(píng)果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它不僅具有減肥的功效，同時(shí)它們的抗氧化作用還能使視網(wǎng)膜免遭損傷，因此還有保護(hù)視力的作用。