六、擁抱類似于冥想或大笑，能夠讓你的大腦暫時停止思考感受，專注享受這一刻的美好。所以，擁抱的時候注意傾聽自己內心的聲音，配合著呼吸和來調整自身情緒，這樣可以幫助你擺脫思維的惡性循環模式，讓你忘記煩惱。

　　美國心理學家弗吉尼亞·薩提亞(Virginia Satir)表示，每天4個擁抱是生存的根本，每天8個擁抱讓我們經歷充沛，每天12個擁抱幫助我們健康成。

　　擁抱或能緩解壓力并防止感染

　　美國卡耐基梅隆大學的研究人員調查了400名自愿者，讓他們先接觸普通感冒病毒，后面讓他們與家人擁抱，結果發現擁抱能夠減少感染。

　　如果你正在努力趕在今年圣誕節前追到自己心儀的女生，那你就應該好好看看這則新聞。科學家們透露，擁抱有益人體健康，有助于防止感染，緩解壓力。他們說僅僅一個擁抱足以減少病癥，擁抱得次數越多，影響就越大。

　　美國卡耐基梅隆大學的研究人員調查了400名志愿者與他人沖突以及他們收到的支持。之后研究人員讓他們接觸普通感冒病毒，然后將他們隔離。結果表明，感覺到家人和朋友支持的志愿者由于壓力而受感染的概率小。而擁抱占到了社會支持的保護作用的三分之一。

　　那些感覺到他人支持——得到更多的擁抱——的人，不管受到多大的壓力，他們都不太可能出現嚴重疾病的癥狀。心理學教授謝爾登·科恩說:“這表明，被信任的人擁抱可以作為人們表達支持的有效手段。(它還表明)增加擁抱的頻率可能會稱為減少壓力的不良影響的有效手段。”她說擁抱的保護作用可能是由于身體接觸帶來的，又或者是因為擁抱可以給人帶來支持和親密的感覺。

　　“不管怎樣，那些得到更多擁抱的人更不易受感染，”科恩教授說：“我們的研究選擇擁抱作為社會支持的一個例子，因為擁抱通常是人們與他人關系更親密的標志。我們知道不斷與他人發生沖突的人對感冒病毒的抵抗能力更差。我們也知道，那些自報得到社會支持的人在一定程度上減輕壓力對抑郁和焦慮等心理疾病的影響。”

　　結語：以上就是今天三九養生堂為您總結的有關內容，通過上文的介紹，大家知道擁抱的好處了吧，擁抱不僅可以給予溫暖，還能鼓勵他人，所以小伙伴們，多人你的家人你的朋友一個擁抱吧，讓他們也感受到你對他們的關心。