熬夜的壞處有很多，而以上介紹的就是常見的3大危害，希望大家能牢記于心，可千萬別犯下這些錯(cuò)誤哦!

　　經(jīng)常熬夜睡眠不足或可導(dǎo)致失眠

　　英國薩里大學(xué)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。

　　睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補(bǔ)給功能，提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。

　　首先，缺覺對人體明顯的影響是情緒不穩(wěn)定、注意力不集中。

　　尤其是熬夜的人，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等，時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　臺灣專門研究睡眠問題的專家稱，一般來說，人在凌晨4~5點(diǎn)和下午2~3點(diǎn)時(shí)容易被睡眠債擊垮，因?yàn)檫@是生理時(shí)鐘的低點(diǎn)，也是我們無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個(gè)時(shí)候。

　　其次，當(dāng)睡眠債積累到一定程度后，就會對身體造成嚴(yán)重傷害。包括皮膚干燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

　　后，良好的睡眠質(zhì)量是長壽的關(guān)鍵。

　　美國抗癌協(xié)會調(diào)查顯示，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命長;每晚平均睡4小時(shí)以下的人中80%是短壽者。不同年齡段的佳睡眠時(shí)間是不同的。60歲以上老年人每天應(yīng)睡5.5~7小時(shí);30～60歲的成人每天應(yīng)睡7小時(shí)左右;13～29歲青年人每天應(yīng)睡8小時(shí)左右;4～12歲兒童每天應(yīng)睡10～12小時(shí);1～3歲幼兒每晚應(yīng)睡12小時(shí)，白天2~3小時(shí);1歲以下每天需睡16小時(shí)。

　　結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂小編為您總結(jié)的關(guān)于熬夜的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道熬夜的危害有多大了吧，上班族們，你們知道了嗎?熬夜一定要想清楚哦，熬夜的危害之大，反正小編我是不會做的。