四、晨練怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

　　五、家里怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　六、腸胃怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。廣東省人民醫院消化內科主任沙衛紅表示，在夏天，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。專家提醒，“病從口入”，飲食衛生是保護腸胃的第一步。

　　另外，夏季的冰鎮飲料也是傷胃的元兇。沙衛紅表示，為圖一時的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮飲料，驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導致的血流量減少，也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌，導致消化功能失調。

　　沙衛紅提醒，天熱雖然會有胃口不佳的表現，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或者飲食不規律都會對胃黏膜造成損傷。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　結語：以上就是今天三九養生堂為您總結的有關內容，你知道了嗎?夏季養生是一個很好的季節，大家要做好積極的工作，上述身體怕的6件事你記住了嗎?以后這6件事千萬不要做，太傷害身體健康了。