很多人都是喜歡晚上不吃飯減肥，也就是我們常說的節食。很多人也有這樣的想法那就是吃得少那就一定會瘦的，其實這要看你吃的是什么了。那么晚上不吃飯就一定會瘦下來嗎?答案是不一樣的。那么今天小編就和大家一起去探討一下。
大部分的飲食都是不規律的，尤其是那些減肥的人士，以為不吃飯就會減肥，殊不知在無形中已經是傷害了你的胃。
不吃早餐，大家都知道是錯誤的，那么不吃晚飯到底對我們的身體有什么影響呢?一起跟小編詳細了解吧!
答案：晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。
只有健康的飲食以及合理的運動才會有減肥的效果。
合理飲食 控制熱能攝入
根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
做到營養平衡
在限制熱能的范圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。
