你是不是整天的呆在房間里不出來，你是不是害怕被曬黑，被曬傷不敢出來了呢?作為上班族的你是不是每天忙綠的練曬太陽的時間都沒有呢?那么不曬太陽的危害有哪些呢?下面小編告訴你吧，這3大疾病你可得注意了。

　　很多上班族是早出晚歸，早晚都看不到太陽，連曬天陽的機會都沒有，那么該如何是好呢?

　　不曬太陽3大毛病找上門

　　我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利于促進人體對于鈣質(zhì)的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害?

　　1.缺鈣

　　太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。

　　2.皮膚暗沉

　　很多人害怕夏天出去曬太陽會傷害自己的皮膚，其實曬太陽是好處的，關(guān)鍵是要學(xué)會如何曬太陽 已經(jīng)曬太陽的時間。

　　維生素D是接觸紫外線后進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營養(yǎng)素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

　　3.憂郁癥

　　陽光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導(dǎo)致活性氧的增加，促進肌膚老化。

　　曬太陽的好時間：10點和16點

　　工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導(dǎo)致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。