秘訣二：吃飯，要這么吃

　　吃飯可以清除“致衰垃圾”?沒錯(cuò)，健康而科學(xué)的飲食不僅不會(huì)發(fā)胖，還有助于機(jī)體排毒。健康吃飯，重點(diǎn)在于兩個(gè)方面：第一，把握好吃飯的時(shí)間；第二，把握好吃飯的內(nèi)容。

　　在吃飯時(shí)間上，一要講究按時(shí)吃飯，切忌暴飲暴食、飲食不節(jié)；二要講究吃飯速度。切忌吃飯過快過慢。我們常說“膽有多清，腦子就有多清”，一個(gè)人如果膽氣足，就很容易做出決斷，反之就會(huì)出現(xiàn)做事猶豫、工作效率低下、思維就會(huì)不清晰。飲食不節(jié)或不潔、吃飯過快或過慢都會(huì)阻礙膽汁分泌。此外，膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將，膽的健康與否不僅與思維決斷密切相關(guān)，其還與我們常說的肥胖、消化不良、少白頭等密切相關(guān)。所以，要想保持好身材一定要養(yǎng)好我們的膽腑。關(guān)于養(yǎng)膽腑，本公子給出三點(diǎn)建議：第一，吃飯不要過快，但也不要特別慢，建議每餐用時(shí)20分鐘左右，每口咀嚼20次以上；第二，杜絕宵夜，因?yàn)槌韵箷?huì)阻礙膽汁的分泌，不僅容易長胖，還不利于養(yǎng)膽；第三，為子時(shí)入眠，因?yàn)樽訒r(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)旺，此時(shí)入睡有助于養(yǎng)膽經(jīng)，可使晨起后頭腦清醒、氣色紅潤。

　　在吃飯內(nèi)容上，一要講究清淡飲食，二要講究膳食平衡。前幾天，本公子看一個(gè)訪談節(jié)目，某明星講她保持好身材和好皮膚的秘訣就是清淡飲食：少油、少鹽、少糖，她還講到其母親50多歲，身材和皮膚亦很好，而這主要跟她們家的飲食相關(guān)。一般吃齋念佛之人都非常長壽，這與他們的飲食是不可分割的。這是因?yàn)榍宓嬍晨捎行П３煮w液的弱堿性狀態(tài)，不僅有效降低癌癥的患發(fā)率，還可降低生物富集作用帶來的毒素。此外，清淡飲食可有效降低人體中的膽固醇，從而使機(jī)體患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都大為降低。

　　另外，飲食上一定要講究膳食平衡，七大營養(yǎng)素的合理攝入必不可少，蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、水就像一臺機(jī)器的各種零件，要想機(jī)器正常而高效的運(yùn)行，七大部分一個(gè)都不能少。有很多減肥的朋友，為了減肥杜絕油脂，結(jié)果后不但沒瘦反而水腫變胖，這就是膳食不平衡導(dǎo)致了機(jī)體代謝異常。

　　結(jié)語：吃飯和睡覺是機(jī)體生命活動(dòng)的前提和保證，吃不好、睡不好會(huì)使得體內(nèi)富集“致病”垃圾、“致衰”垃圾；反之，若吃好、睡好則可保證機(jī)體五臟六腑的正常運(yùn)行，使得各臟腑相互合作得當(dāng)，更利于機(jī)體排出毒素。