隨著生活壓力的增大，很多人都會出現晚上睡不著的現象，經常的失眠，而且老年人銀發族居多。那么失眠怎么辦呢？安神助眠的食物有哪些呢？別著急，今天三九養生堂的小編就來告訴你中醫是如何教你安神助眠的，一起來看看吧。

　　在科學上有的中醫師指出，造成人們失眠的原因有很多，而且越來越多的人都進入了失眠的行列。中醫師建議可多吃些養陰食物，如菌類、魚類等，或是飲用百合蓮子湯幫助睡眠。

　　中醫師吳明珠指出，人年紀越大，睡眠就越少，調查發現，臺灣65歲以上銀發族每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天補眠等錯誤習慣有關。

　　白天補錯眠晚上易失眠，先改變生活習慣

　　基本上，失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。不寐的中醫辯證“輕重不一”，輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒后難入眠、眠續斷，嚴重者會整夜無法入眠。

　　面對生活中的失眠困擾，建議您可以先從改變您的生活習慣開始，做到早睡早起，并且在飲食方面也要多加注意，像是晚餐不吃刺激性食物，白天補眠不超過30分鐘，睡前8小時不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分鐘，就能有助于恢復正常的睡眠品質。

　　陰虛陽亢易失眠，頑固型失眠需長期調理

　　吳明珠中醫師強調，一般失眠多為“陰虛陽亢”問題所導致，易見于神勞、癲狂病、憂郁等腦疾病;治療當以滋心陰、養心神為主。治療宜滋腎水、降心火、疏通心腎，用藥上可應用半夏、夏枯草配合使用。

　　臨床上常見失眠患者求診，多已長期服用西藥仍然難以入眠，這種頑固型失眠多半兼具“痰熱”問題，往往可見伴隨口苦口干、排便干結等現象，必須從袪痰清熱方向著手調理。

　　睡好覺的3妙方

　　1.睡眠規律

　　養成每天按時睡覺、起床的習慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時段睡覺。

　　2.睡“子午覺”

　　中醫師建議哪些經常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2個小時內，好是處于睡眠狀態的。