養血6招 讓你做血氣十足的美人

　　與其說女人是水做的，不如說女人是血做的。血，對于女人來說，實在是太重要了!特別是要追求面容靚麗，身材窈窕健康的女性，養血則顯得格外有意義。大家都知道，女性因生理有周期耗血的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛癥。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、步履蹣跚等早衰癥狀。只有血足的女性才更健康美麗，所以，女人要重視養血!

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、蝦、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　根治出血病癥

　　女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是女性保證健美身體、紅潤臉色的一項重要條件。