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飲食減肥 教你如何越吃越瘦(13)

  木瓜燉燕窩

  原料:木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。

  調料:高湯、冰糖。

  做法

  1、木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發好。

  2、銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。

  栗子燒白菜

  原料:娃娃菜400克、板栗150克。

  調料:鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。

  做法

  1、娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。

  2、二者一同入鍋,加高湯煮熟,放鹽、蠔油和少許糖,后勾薄芡盛盤。

  金牌牛柳

  原料:牛柳300克、洋蔥50克。

  調料:黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。

  做法

  1、牛柳洗凈、切塊、拍松,放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。

  2、洋蔥洗凈切絲,用黃油煸炒熟,盛進盤里鋪底。

  3、平底鍋上火放黃油化開,放進牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋蔥上。

  4、表面擠沙拉醬,再撒巧克力彩針裝飾。

  奶油龍須餅

  原料:面粉100克。

  調料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。

  做法

  1、面粉中加水和成面團后,耐心抻成細小的龍須面。

  2、鍋中放油燒熱,放進龍須面時注意手勢上要團成團,炸成餅狀。

  3、在每塊龍須餅上擠植脂奶油,并撒少許巧克力彩針裝點即可。

  提點:自己抻龍須面有難度,也可用粉絲代替。

  豌豆黃

  原料:豌豆80克。

  調料:白糖60克、瓊脂20克、水20克。

  做法

  1、先將豌豆洗凈,上鍋蒸熟后過細籮。

  2、將白糖、瓊脂放進過籮后的豌豆泥里,上火熬制5分鐘后倒進你心儀形狀的容器(比如心形),涼透即成型。

  3、吃時倒扣出來,切小塊。

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