男性備孕飲食注意事項(xiàng)

　　備孕，也就是準(zhǔn)備懷孕的意思。備孕的注意事項(xiàng)有很多，備孕的人在生活中的很多方面都是需要好好注意的，尤其是飲食方面。那么，備孕飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?備孕飲食注意事項(xiàng)是有很多的，這點(diǎn)其實(shí)很多朋友都是知道的，但是具體到哪一小點(diǎn)上面，大部分人都是不知道的，也包括準(zhǔn)備懷孕的人本身在內(nèi)。

　　懷孕對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，它是一個(gè)女人一生中比較激動(dòng)的時(shí)刻，如果懷上了寶寶，那么，一個(gè)女人的一生也就完美了。但是在女孩子們準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候有很多方面是需要好好注意的，因?yàn)楹芏嗍虑槎紩?huì)影響到她們，例如飲食。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)備孕飲食注意事項(xiàng)。

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

　　友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　4、動(dòng)物骨頭

　　動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。