與此同時，電視扮演的角色越來越重要，“中國居民文化消費傾向問卷調查”顯示，“看電視”以62.6%的支持率位居第一?！渡鼤r報》聯合新浪網健康頻道進行的調查也顯示，盡管有81.4%的人認為看電視“久坐不動影響健康”，但還是有近1/4的人每天看電視時間在5小時以上。

　　華南師范大學心理學院人力資源管理與心理測評系主任遲毓凱認為，以前的人讀書不僅是為了學習，這還是種娛樂放松的方式。但現在電視的樂趣明顯大于讀書，但電視看太多造成的危害也不少，如睡眠質量下降、青少年肥胖等問題也十分明顯。遲毓凱呼吁，要把看電視的時間分給閱讀。德國研究發現，13~15歲是培養閱讀習慣的關鍵時期，讀書應從孩子抓起。

　　吃得清淡

　　曾經，“粗茶淡飯”是老一輩人的飲食理念，可是“無肉不歡”的現代人已把“下館子”當成了常態。雖然在外面吃飯省去了做飯的麻煩，但“太油膩”已成為所有人的共識。調查發現，我國城市居民每人每日油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量的2倍。

　　“重口味、多油膩”的飲食方式，使得越來越多的中國人陷入生活方式病。解放軍第309醫院營養科主任張曄指出，如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700~800克，一年就會增加近10公斤，吃得太油膩，除了導致消化不良以外，還容易引起糖尿病、冠心病等疾病。

　　張曄說，要緩解油膩，首先應該建立合理的飲食習慣，多攝入不同種類的食物，注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免飲食過于油膩、單調，盡量多吃應季、新鮮蔬菜水果。日常烹調時以涼拌、清炒、煮、燉、蒸等為宜，盡量避免油炸、油煎等方式。

　　戶外游戲

　　一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的場景已經很難見到了。現在的孩子早已把空閑時間貢獻給了手機、pad、電腦等電子設備。美國一項調查發現，1997~2003年間，9歲～12歲的兒童參加徒步旅行、釣魚、沙灘游戲等戶外活動的比例下降了50%;但兒童用在電腦游戲、電視的時間則增加不少。

　　英國一家慈善機構指出，長時間“宅”在家中玩電腦游戲，導致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他們看上去總是神色茫然、心不在焉，時間久了，面部表情也變得生硬、僵化，不愛與人說話。北京大學精神衛生研究所門診部主任孔慶梅表示，電腦和網絡的迷惑性很強，容易讓孩子沉迷。

　　因此，家長要幫助孩子正確認識電腦和網絡。首先，7歲以下的孩子，盡量不要接觸電腦游戲，而要在現實生活中多和小伙伴一起玩，培養社交技能。此外，可把電腦放在客廳、書房等“公共區域”，減少孩子對電腦的好奇心。對于已經“愛”上玩電腦的孩子，家長不要強制性地關電源、拔網線，或者打罵孩子，而要多花時間陪孩子，用父母的關愛減少孩子對電腦的迷戀。

　　10個好習慣是“長生不老藥”

　　良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。近日，美國《男性健康》雜志載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。

　　起床后90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

　　不帶病工作

　　英國一項研究發現，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。