經常熬夜的人要注意：近研究顯示，如果你體內有兩套控制生物鐘的基因變體，將傾向于“晚睡晚起”的睡眠形態。這種人要是失眠，將會表現出比一般人更加嚴重的認知缺損，如健忘、不能集中精力等。在美國，由于睡眠不足導致開車時難以集中精力而造成的車禍，每年就奪去1500多人的生命。
美國馬里蘭州華德瑞陸軍研究所進行了一項研究，結果令人不安：睡眠不足會影響道德判斷。該調查結果對于醫生和軍人這樣行業的含義極為重要。但試想如果教師、商人、律師、建筑工人等，也因為睡眠不足導致品德操守方面出現嚴重過失，影響又是如何?因此，保證睡一個好覺，能讓你做出更符合常理的決定。
魔力四 快樂升級 壓力減輕
美國睡眠基金會2005年曾做過一項專門針對成人的調查，其中半數以上的人承認自己每星期至少有幾個晚上失眠。
新的研究指出，失眠者的壓力激素含量比一般人高，因此身體處在高度活躍狀態，不容易輕松入睡。失眠導致更大壓力，甚至形成嚴重后果。“整個人都會覺得憂郁，又健忘。失眠是我人生中悲慘的一件事。”保羅·尼爾森是美國伊利諾伊州人，今年42歲，在他失眠嚴重時，曾經連續30天總共只睡了30個小時。他回憶說，“我有時候沒辦法去上班，經常不小心開車沖上草坪，甚至撞進樹叢，全都是因為無法集中精神。”賀米特·奧茲醫生說：“睡眠不足的人容易導致憂郁，憂郁就會導致失眠，這就形成惡性循環;反過來講，道理也是一樣：睡眠充足，當然令人心情愉快。”
