簡(jiǎn)單一句話，睡得飽，活到老。所以早點(diǎn)說(shuō)晚安，能讓你保持活力充沛，長(zhǎng)長(zhǎng)久久。

　　魔力二　容光煥發(fā)　神清氣爽

　　如果晚上只睡四五個(gè)小時(shí)，連續(xù)幾天下來(lái)，不僅渾身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)，新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)類似衰老過(guò)程的變化。因此，一夜難眠后，氣色變差也就不足為奇了。其中原因，可能是與成長(zhǎng)激素有關(guān)。年齡漸長(zhǎng)而仍能維持良好氣色，人體內(nèi)的一種成長(zhǎng)激素功不可沒(méi)。美國(guó)心臟外科醫(yī)師兼《疼愛(ài)自己》健康系列叢書(shū)共同作者賀米特·奧茲說(shuō)，成長(zhǎng)激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降。“成長(zhǎng)激素讓人有返老還童之感，如果體內(nèi)有很多這類激素，你的肌肉將更加結(jié)實(shí)，皮膚變好，整個(gè)人看起來(lái)更有魅力。成長(zhǎng)激素含量要保持得越高越好，而好的方式就是睡覺(jué)。”

　　魔力三　頭腦清晰　少出錯(cuò)誤

　　睡眠不足不但產(chǎn)生健康問(wèn)題，還會(huì)影響注意力、處事能力、記憶力和心情。紐約衛(wèi)理醫(yī)院睡眠失調(diào)中心主任吉拉德·蘭巴多醫(yī)生說(shuō)：“一個(gè)人的睡眠無(wú)論是在質(zhì)和量上受到干擾，都會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響。”

　　失眠對(duì)感知能力、對(duì)生理的影響，類似飲酒過(guò)量。如果連續(xù)17個(gè)小時(shí)保持清醒狀態(tài)，等同于血液酒精含量達(dá)0.05%(像在一小時(shí)內(nèi)喝了兩杯酒)。