大家有沒有這樣的經歷呢?每次回家家人都會做很多好吃的，無論你吃多少都會覺得你吃的少。如果你總是在這個時候平明吃的話，對我們的健康是非常不利的哦。那么，你會經常吃撐嗎?你知道日常吃喝要注意什么嗎?下面就由小編威大家具體介紹下吧。

　　不得不說，幾乎所有人都有吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。其實，這是不健康的生活方式，首先傷害的就是我們的胃，本文主要介紹幾種容易吃撐的場合、吃撐的危害以及怎樣健康的吃飯科學的養生。

　　容易吃撐的幾個場合

　　自助餐

　　食物選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為“餓得扶墻進，吃飽扶墻出”。

　　商務宴請

　　因為持續時間長，干坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，后肚皮就圓滾滾的了。

　　工作太忙吃得太急

　　你們知道嗎?其實從開始吃飯，到大腦接到飽的信號，大概需要20分鐘時間，但是，不得不承認，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，所以這種情況也容易吃撐。

　　壓力大導致飲食不規律

　　平時因為壓力過大，導致食欲不振，一旦放松就胃口大開，不得不說，這種情況就屬于暴飲暴食，是非常容易吃撐著。

　　吃的太飽帶來各種病

　　健康教育專家說：“遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。”

　　肥胖

　　現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種，非常可怕。”