從中醫(yī)角度來說，此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，泡腳會促進體內血液循環(huán)，有助于養(yǎng)腎，但泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡，否則會影響胃部血液的供給，影響消化吸收。
性愛：早7點，晚10點
美國“環(huán)球新聞網(wǎng)”刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，清晨7點左右是男女性致高的時候，此時男性體內雄激素水平高，兼有晨間勃起，性愛質量也會很理想。晚上7點到10點，尤其是10點男人性致勃勃，女人意興闌珊。
疾病篇
婦科檢查：月經(jīng)結束3~7天
陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、外陰炎等是困擾女性的常見婦科病，診斷時要取陰道涂片、宮頸刮片檢查脫落細胞，這些檢查都在月經(jīng)干凈后3~7天內做好，否則血細胞會影響細胞或細菌涂片的觀察效果。
查乳腺：月經(jīng)開始后第10天
此時雌激素對乳腺的影響小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，這時檢查能更好發(fā)現(xiàn)它的病變或異常。絕經(jīng)后的女性受內分泌激素的影響較小，可以比較自由地選擇就診時間。
拔牙：下午
歐洲科學家研究發(fā)現(xiàn)，下午1~3點注射局部麻醉劑的有效時間比早晨和晚上高出3倍。上午人體對疼痛的反應更為敏感，因此建議盡可能在下午拔牙。
哮喘：上午
哮喘的癥狀在上午明顯，因此早上就醫(yī)的效果較好。大部分呼吸系統(tǒng)疾病對就診時間沒有什么特殊要求。不過，呼吸道感染、支氣管炎等疾病需空腹檢查肝功能，所以也應早上就診。
測血糖：早上六七點
《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》刊登的一項研究稱，早上六七點鐘測的空腹血糖，是相對準確的。建議可先在家里測好后將結果帶給醫(yī)生參考。
鍛煉大腦：早10點-11點，晚8點-9點
美國《女性健康》雜志刊登一項研究稱，這段時間人體激素分泌節(jié)律旺盛，做做智力題或拼圖游戲，有助于鍛煉大腦。
養(yǎng)生要懂生物鐘
《黃帝內經(jīng)》中提到：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”意思是說，患有疾病的人，一天中常會出現(xiàn)早晨病情漸輕，中午病情穩(wěn)定，深夜病情重的周期性變化。
美國阿肯色州大學的勞倫斯教授也認為：“人體每一個器官都有自己的生理節(jié)奏，掌握這些生理節(jié)奏的奧妙，就等于找到了防治疾病的辦法。”這些都提醒我們，養(yǎng)生也要根據(jù)生物鐘，養(yǎng)成良好的生活節(jié)奏，身體才能健康。
原蘇聯(lián)科學家費洛諾夫曾研究發(fā)現(xiàn)，人體一天24小時的生物鐘表現(xiàn)不同，可以有針對性地保養(yǎng)。只要記住24小時的生物鐘表現(xiàn)，你就能做好養(yǎng)顏養(yǎng)生的工作。
1點：進入淺睡階段，易醒
此時人體對疼痛敏感，一些小隱患會表現(xiàn)出來。比如：有人會因后背痛而醒來，可能是頸椎病發(fā)作或心臟病的前兆，不可輕易忽視。
消化道出血易在半夜0~2點發(fā)作，此時迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩，甚至便血等表現(xiàn)，應盡快就醫(yī)。
2點：肝臟緊張工作
這時是深睡眠期，大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻是“興奮”的時候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點小米粥，吃點水果。
避免情緒激動，工作兩個小時放松半小時。在深睡眠期醒來，會導致整體睡眠質量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜。
3點：血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點左右，血糖逐漸升高，導致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐，不要吃得過飽;臨睡前1小時左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。
4點：猝死、中風高發(fā)
此時人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發(fā)血栓。夜晚迷走神經(jīng)興奮，如果熬夜太久，會導致血壓波動大，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應想到心腦血管疾病發(fā)作的可能。
凌晨4點還是夜間低血糖的高發(fā)時刻，表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺，可在睡前吃點可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。
5點：陽氣升華，精神飽滿
這時如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導致急性心肌梗死或腦出血。所以醒來不要急著起床，好繼續(xù)睡一會。起床時先仰臥一會，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2~3分鐘。
6點：血壓升高，心跳加快
這時機體已經(jīng)蘇醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進大腸興奮。可以適度晨練，循序漸進，從小運動量開始。高血壓患者需在此時用藥。
7點：免疫力強
起床梳洗完畢后，身體完全活動開了，這時吃早餐合適。
