亞健康有四大起因

　　1、過(guò)度緊張和壓力。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

　　2、不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的常見(jiàn)原因。

　　3、環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

　　4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

　　亞健康有五大危害

　　1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。

　　2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。

　　3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

　　5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

　　擺脫亞健康做好10件事

　　重度亞健康年輕化，在剛?cè)肼殘?chǎng)幾年的白領(lǐng)中，竟然有99%處于亞健康狀態(tài)，其中重度亞健康的比例也達(dá)到了64%。

　　專家指出，大多因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑝毫^(guò)大經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的。忙碌之余忽略健康，導(dǎo)致身體底子越來(lái)越差，不知不覺(jué)陷入了亞健康、甚至是重度亞健康的“深淵”中。不要以為年輕就是本錢(qián)，如果肆意揮霍，早晚坐吃山空。

　　1、每天的生活作息有規(guī)律

　　保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。

　　另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。

　　2、提前一站下車

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。