生活中感覺有道坎總過不去，抑郁長達一兩年就要小心

　　不良情緒為什么能致癌?國外很早就認為敏感、抑郁、多疑、厭世是癌癥的催化劑，其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處于低質量運行狀態，當細胞突變時不易自我清除。比如有些女性癌癥患者愛較真，性格內向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，反復刺激，造成靶器官如乳腺和卵巢受傷。而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因為消化系統是情緒的晴雨表，很易受損。

　　愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。而免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。

　　生氣是人在生活中不可避免的情緒但并不是說人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領導批評，是常見的負性事件，不同的人對此反應不一樣。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。何裕民也指出，人處在長期抑郁狀態，至少要兩三年以上才會出現病狀。

　　一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等癥狀，并持續兩周以上，有可能是患有抑郁障礙，應該及時就醫。

　　陽光個性的人不愛生病，想不生氣需改變認知方式

　　其實，生氣的人不止易得癌，還面臨著生活中很多其他健康風險。比如有研究表明，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發甲亢。

　　陽光的人不愛生病，要想不生氣，需要改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。如何改變呢?他介紹了一個A+B=C→D→E的公式。

　　其中，A代表事件，B代表認知方式，C代表結論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認知方式，得出的結論不同，會引起不同的情緒反應，對身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，張國璽說，不同的人會有不同的認知方式。一種人得出的結論是還剩半杯，并因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響;另一種人得出的結論是水少了半杯，為此郁悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。

　　要記住，很多時候，人改變不了客觀環境，只能改變自己。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我，卻忽視了人都有走運的時候。要求別人太多，改變自己太少，就會出現問題。

　　對于改變思考方式的建議，對事情的后果不做無謂的聯想、多交朋友、種花養鳥、培養多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。還有一個簡單的方法就是“四一二經絡調理法”：四，就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;一，是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘;二，就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。可以紓解抑郁，疏通經絡，調暢氣血，活絡關節，從而調整內臟功能。

　　做好“女性防癌四部曲”，“難得糊涂”遠離癌癥

　　那么有什么方法可以讓女性遠離癌癥呢?很簡單，不妨做個難得糊涂的“笨女人”。對此，專家提出了“女性防癌四部曲”，包括優化個性、走出抑郁、釋放壓力、穩定心理。

　　首先，要學會換一種方法思考。生活中，女性要認識到不是所有事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的;另有15%~25%是比較緊迫的。事事認真，勢必因長期的重壓而導致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的。