五、起床時間要順時

　　凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯 反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

　　大家要做到睡覺健康，特別是熬夜一族，注意咯如果在晚睡時過晚會的話耗殺陽氣，早起得過晚也會封殺陽氣哦。所以，你睡得再晚。早上五點鐘也要起來，可以中午補個午覺。

　　對睡眠的六種錯誤認識

　　誤區一:睡眠越多越益健康

　　一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,后來卻發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關。有5%的人每天睡眠只需6小時以下,而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。

　　誤區二:做夢是沒有睡好

　　夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。如果第二天精神狀態很好,就不能認為沒有休息好。

　　誤區三:飲酒可以催眠

　　現實生活中有許多人在睡前喝點酒,認為這樣能很快入睡,專家認為,這種做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。

　　誤區四:睡眠障礙不是病

　　據了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數情況下可能已達到疾病的程度。對于少數睡眠障礙者來說,有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

　　誤區五:不需要午睡

　　午睡對于協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長,以15分鐘為宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的發病率減少30%。

　　誤區六:吃安眠藥必定會有依賴

　　很多患者對談安眠藥色變,拒絕用藥,結果病情越來越重。若連續幾天確實睡不著時,在醫生的指導下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫學發展到現在,很多副作用小的新型鎮靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用,一般都不會形成依賴性,安全性也較好。而且,失眠死扛著不吃藥,對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求,失眠時身體無法得到足夠的休息,會導致內分泌失調、身體功能受損、體質下降,白天精神身體疲累,引發焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。

　　結語：所以說，我們不能夠說一個人一躺下就睡著了就是睡眠好，這也可能是鼾癥。我們如果想要一個健康的睡眠的話，不妨學學教給大家的健康睡眠的方法吧。同時，我們也不要進入六個睡眠誤區哦。