我們很多人都有中午睡午覺(jué)的習(xí)慣，這的確是一個(gè)非常好的習(xí)慣，中午稍微睡一會(huì)兒我們能夠緩解下上午的工作壓力，同時(shí)也能夠使得下午的工作和學(xué)習(xí)效率提高，但是你知道你睡對(duì)沒(méi)有呢?多久的午睡時(shí)間是好的呢?午睡時(shí)間太長(zhǎng)有什么不好的呢?

　　現(xiàn)代人有個(gè)通病，就是晚上睡覺(jué)的太晚，早上起來(lái)太難，中午也不睡覺(jué)，下午面臨著崩潰。但是小編相信我們也有很多人也有“天塌下來(lái)都要午睡”的習(xí)慣，他們就我躺、我靠、我趴等等，堅(jiān)持要午睡。

　　可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個(gè)疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無(wú)法聚焦……總之，怎么越睡越困了?是不能睡午覺(jué)么!!

　　都別傻了，那是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)學(xué)會(huì)午睡!那么，怎么午睡才科學(xué)?

　　一、 午睡，誰(shuí)不午睡誰(shuí)吃虧

　　我們不能夠小看中午短暫的休息，“午睡運(yùn)動(dòng)”看起來(lái)非常平凡的小事情卻已經(jīng)被德國(guó)寫(xiě)入法律里面了，而且是由政府強(qiáng)行實(shí)行的，那么午睡為什么有哪些大的威力呢，它的威力來(lái)至于哪里呢?

　　人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量好。

　　午睡是健康充電的佳武器，經(jīng)過(guò)上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。

　　二、午睡一刻你得到了什么呢

　　1、壓力，緩解了

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

　　2、記憶力，增強(qiáng)了

　　很多項(xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人在測(cè)試中的反應(yīng)是更加敏捷和準(zhǔn)確的。午睡不但能夠消除一上午的勞累，還能夠起到提高記憶力的作用，能夠有效的防止大腦被過(guò)度耗盡，好的午睡過(guò)后，那么做到一目十行就不是難事了。

　　3、效率，翻倍了

　　不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

　　4、創(chuàng)造力，敏銳了

　　工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　5、大病小病，不犯了

　　研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。

　　6、身材，苗條了

　　令女性們欣喜的不過(guò)“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。

　　睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。