尤其是濫用抗生素等藥物，將雙岐桿菌、乳桿菌等有益菌群殺得片甲不存，大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群便會(huì)乘機(jī)大肆生長(zhǎng)繁殖，興風(fēng)作浪，產(chǎn)生眾多毒素，腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚、靛基質(zhì)冬有毒物質(zhì)增多，這些毒素、毒物被吸收入血液后，會(huì)對(duì)心、腦、肝腎、消化道、皮膚等重要臟器造成致命的傷害。

　　正像科學(xué)家梅契尼科夫說(shuō)的，如果大腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)，有害細(xì)菌產(chǎn)生的毒素被腸壁細(xì)胞吸收后會(huì)引超慢性中毒，導(dǎo)致人體的衰老加速。這便是“自身中毒”學(xué)說(shuō)。

　　既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢?

　　一是平衡膳食粗糧常吃。

　　一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結(jié)腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

　　二是養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣。

　　每天喝2000—2500毫升白開水，是自然、健康，也是直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤(rùn)滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。

　　三是摒除不良陋習(xí)。

　　在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無(wú)節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過(guò)度安逸等陋習(xí)，可使腸道內(nèi)環(huán)境免遭傷害。

　　四是堅(jiān)持適度的體能鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)助于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，防止腸道老化。

　　五是要有一顆平常心。

　　在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細(xì)胞皮層中，有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，大約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，能傳遞很多感覺(jué)和知覺(jué)，有自己的喜、怒、哀、樂(lè)，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長(zhǎng)期壓力過(guò)大，過(guò)度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生素亂，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大與裨益。

　　六是不亂用藥物。

　　生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生開處方，不要擅自去藥店購(gòu)藥服用，對(duì)待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態(tài)治療新觀念，“殺菌”的同時(shí)要關(guān)注人體微生態(tài)環(huán)境，以“促菌”來(lái)調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化之目的。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人的飲食越來(lái)越偏于精細(xì)，但你可知道這種飲食方法對(duì)身體的危害性是非常大，尤其是對(duì)于那樣不喜歡吃粗糧或雜糧的朋友，除此之外我們還要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水!