2.單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
3.擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4.頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，每次20分鐘。
5.捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5遍~10遍，換手。
6.旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50次～100次，使之產生溫熱感，換手。
7.按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1分鐘~2分鐘，換手。
