肩周炎的運動治療，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因為要把肩關節攣縮僵硬的“凍結”狀態給“解凍”，這就好比一個生銹的門軸，只有把這些斑駁的銹斑磨掉，門才能開關靈活。至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環，改善血運。
趕走肩周炎的四個壞習慣
肩周炎是中老年人常見的疾病之一，而且其發病人群的年有下降的趨勢，原因在于許多人并未注意生活或工作中的不良習慣，從而日積月累，隱患較重，從而導致這令人疼痛難忍的肩周炎。下面就為大家介紹這些非常容易誘發肩周炎的四個壞習慣，可幫助到大家糾正習慣，預防肩周炎。
使用單肩背包
使用單肩包時，通常為了使背包不往下墜，就會將一邊的肩往上提。這使得肩部肌肉長期處于緊張的狀態。這不但使形體發生改變，還容易導致腰酸背痛，誘發肩周炎。
手提包過重
當手提包過重時，拿手提包的一邊就會往下墜，為了維持身體平衡，正常的走路，通常會利用肩部力量將其往上提。這樣會使得肩部肌肉長時間處于緊張的狀態，導致肩部的肌肉痙攣，誘發肩痛，長年累月就可發生肩周炎。
露肩睡覺
在夏天里，如果吹冷氣，并把肩部露出，肩部就會很容易受涼，敏感的肩部就會產生疼痛感。所以在睡覺時一定要注意不要讓風對著頸部吹，做好全部的保護措施。
坐立過久
長時間這樣身體保持同一個動作，全身的肌肉都得不到有效的放松，特別是肩、背、頸這三部分的肌肉群。這樣會導致這些肌肉的過度痙攣，出現肩部的疼痛感，并誘發肩周炎。所以對于上班一族來說，在連續工作一段時間后需要站立松松筋骨，以利于肩周炎的預防。
以上內容就是預防肩周炎的四個壞習慣，相信大家都已經有了大致的了解。疾病就是從這些生活中不起眼的細節慢慢累積起來的，只要我們在日常生活中，多加注意，那么隨著時間的流逝，大家的身體仍然是健康的。
