患有失眠是非常同苦的，失眠的人躺在床上明明已經(jīng)非常疲勞但是就是無(wú)法入眠，嚴(yán)重影響生活中質(zhì)量。那么日常生活中究竟如何治療失眠呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著家政女皇全集欄目王福印專(zhuān)家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何解壓治失眠

　　首先要認(rèn)清失眠的形成原因

　　失眠的原因有很多，我們應(yīng)該有所了解，對(duì)于我們大多數(shù)的人而言，失眠多是由于精神因素和生理因素異常引起的。

　　所謂精神因素，即使指因?yàn)槟承┩庠谠驅(qū)е戮駢毫^(guò)大、神經(jīng)緊張、憂(yōu)慮、心煩，導(dǎo)致夜里失眠，入睡困難，如果工作強(qiáng)度大，睡眠不足，受到外在刺激等。

　　生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導(dǎo)致夜里無(wú)法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。

　　中醫(yī)氣血、五行學(xué)說(shuō)上講，“氣血不和，則百病乃變生”，所以生活中我們應(yīng)該注意調(diào)理我們的氣血，這樣也非常有利促進(jìn)睡眠。

　　肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水。

　　壓力過(guò)大、憂(yōu)慮過(guò)重，都容易導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺則助長(zhǎng)心火旺盛，心火旺，則腎火無(wú)法抑制，再加上肝與脾土相克，則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽，心神不寧。

　　長(zhǎng)此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對(duì)癥治療。

　　其次，所謂心煩不能眠，無(wú)煩眠自生

　　想要徹底的擺脫失眠的苦惱，那么就應(yīng)該知道，失眠的主要原因就是因?yàn)樽陨淼膲毫Ψ浅４螅哉{(diào)節(jié)壓力是必要的。

　　鍛煉自我在遇到打擊、挫折時(shí)的承受能力，多結(jié)交新朋友，擴(kuò)大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書(shū)籍報(bào)刊雜志，開(kāi)闊眼界，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和家人朋友聊天，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

　　這些都可以在一定程度上減少壓力對(duì)我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。

　　當(dāng)然，在情況允許的條件下，咨詢(xún)或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助，合理運(yùn)用失眠的治療方法，才能對(duì)治療失眠起到事半功倍的效果。

　　第三，杜絕不良的生活習(xí)慣

　　經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。

　　夜晚是身體各個(gè)器官進(jìn)行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的佳時(shí)機(jī)，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間和正常的睡眠規(guī)律的話(huà)，對(duì)人體的傷害則是不言而喻的。

　　所以，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。

　　另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　本期嘉賓介

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專(zhuān)家;國(guó)家職業(yè)技能鑒定專(zhuān)家委員會(huì)足部按摩專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員;北京福巖軒平衡運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

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