馬蓮肉是我們日常生活中，很多人都喜歡吃的一種美食。馬蓮肉的營養價值是非常高的。多吃肉不僅可以幫助我們補充身體所需要的能量，而且可以幫助我們補充蛋白質。那么，馬蓮肉究竟怎么做呢?接下來就請我們的姜波專家來給我們說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　馬蓮肉是北京的一種地方特色，幾乎家家菜館都是一道招牌菜，名聲很響亮。

　　清代李靜山在《增補都門雜詠》中寫道：“京都一處共傳呼，休問名傳實有元。細品甕頭春酒味，自堪壓倒碎壺廬。”后來該店發展成為專營燒賣的風味面食館，但每逢年節仍保持供應一些傳統酒菜，以饗食客，“馬蓮肉”就是其中之一。

　　此菜制作時用馬蓮草綁肉，故肉中有馬蓮的清香味，是佐酒的涼菜，肉爛味濃，并配有晶瑩的肉凍，食之清涼爽口。

　　老北京傳統名菜---馬蓮肉

　　主料;五花肉500克，里脊肉500克、肉皮300克、馬連草適量

　　輔料;蔥姜、料酒、鹽、八角、桂皮、醬油、蠔油、鹵汁

　　馬蓮肉的做法

　　1、先把所需要用到的食材和調味料都準備好。

　　2、順紋把肉切成6～7厘米寬的長條，再橫紋切成3～4厘米的肉塊。

　　3、放入盆中，加入放入料酒、蔥、姜鹽蠔油醬油攪勻。腌制12小時。。

　　4、蔥切段，姜切片，準備好八角盒桂皮。

　　5、然后把一些馬連草放到熱水里面，將它泡軟。

　　6、剩下的馬連草剪短鋪在鍋的底部。

　　7、馬連草上面放入蔥姜八角桂皮。

　　8、腌好的肉，取出一條里脊和一條五花肉。

　　9、把里脊放在五花肉上。用馬蓮捆綁在一起。

　　10、全部捆好后，放入馬連草和蔥姜鋪底的鍋中。

　　11、加入肉皮。

　　12、倒入腌肉的湯汁和鹵汁。

　　13、開鍋后，撇去浮沫。蓋上一個盤子，壓住肉。

　　14、大火燒開，轉小火煮至1,5小時。

　　15、放涼的肉解下馬蓮。

　　16、放入一個平底的保鮮盒中。

　　17、倒入煮肉的湯汁。放冰箱冷藏。

　　18、取出后肉湯已形成凍狀，連同馬蓮肉一起切片食用。

　　美食小提示

　　開鍋后必須撇凈浮沫，味道才好。用盤子壓住肉，可以避免肉在煮至過程中浮起。能使肉煮的更加熟透。

　　五花肉的功效

　　五花肉又稱肋條肉、三層肉.位于豬的腹部，豬腹部脂肪組織很多，其中又夾帶著肌肉組織，肥瘦間隔，故稱“五花肉”。

　　豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

　　食用功效

　　味甘咸、性平，入脾、胃、腎經;補腎養血，滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產。

　　適用人群

　　濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。

　　本期嘉賓介紹

　　姜波

　　男，老北京旗人民俗美食家，國家級面點大師劉俊卿老先生入室弟子，高級點心技師，蜜供姜第五代傳人，北京京劇表演藝術家吳吟秋先生之徒，中國烹飪學院會員，北京烹飪學院會員。

　　北京國際職業教育學校1994屆烹飪專業畢業生，北京民俗美食家，故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監兼行政總廚。

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