腰椎疾病，已經(jīng)成為了我們的日常生活中，很常見(jiàn)的一種疾病。如果你得了腰椎病，你就會(huì)感覺(jué)自己的身體特別的不舒服。在我們的日常生活中，該如何保護(hù)腰椎呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的迷羅專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)保護(hù)腰椎的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的腰椎?

　　很多患有腰椎疾病的人都有種，“死不了，活不成”的感嘆。

　　患上腰椎病不僅給日常工作生活帶來(lái)了很大的不便，對(duì)患者也是一種痛苦的折磨。那么對(duì)于這一世界頑癥，有沒(méi)有什么好的方法和藥物進(jìn)行預(yù)防和治療呢?

　　不良習(xí)慣導(dǎo)致腰椎病頻繁

　　現(xiàn)代人整天面對(duì)電腦超負(fù)荷地辦公或玩游戲，躺著看書(shū)、看電視，以及玩撲克、打麻將，常時(shí)間開(kāi)車、坐車等，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活反而越來(lái)越程式化地重復(fù)著，長(zhǎng)時(shí)間用一種不正確的姿勢(shì)，頸腰椎病便如影隨形而來(lái)。

　　腰椎病已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中，很頻發(fā)的一種疾病，嚴(yán)重的影響著人們的健康。

　　生活中如何保護(hù)自我的腰椎

　　1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

　　2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

　　4.、在拿一些重物的時(shí)候，應(yīng)該先蹲下，然后在慢慢的起身，盡量做到不彎腰。

　　生活小貼士

　　工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺(jué)以前要注意久坐對(duì)腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。

　　工作中如何保護(hù)腰椎

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，每年有超過(guò)100萬(wàn)人在工作中發(fā)生腰背部損傷，其中20%的損傷與工作場(chǎng)所有關(guān)。

　　常見(jiàn)的腰椎損傷及其預(yù)防主要有一下幾種：

　　1.慢性下腰痛的原因是不良的抬物姿勢(shì)或過(guò)度勞損，而其主要的預(yù)防措施是通過(guò)屈膝抬舉物品而不是彎腰，并且加強(qiáng)核心肌肉的鍛煉。

　　2.骨折的原因是跌倒或骨質(zhì)疏松，主要是保持健康的生活方式來(lái)預(yù)防其發(fā)生。

　　3.腰椎間盤突出的原因是反復(fù)不當(dāng)?shù)奶e動(dòng)作和突然嚴(yán)重的暴力扭傷和撕裂，其預(yù)防措施為訓(xùn)練正確的坐姿、站姿和抬舉姿勢(shì)。

　　4.韌帶撕裂的原因是跌倒時(shí)著地不良，反復(fù)重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致的慢性損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國(guó)家人社部中國(guó)職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。

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