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排腸毒的方法有哪些?腸胃毒素積累過多，會引發健康問題。可通過一些方法助你輕松清宿便，如每天做3種不同的減肥運動，多喝水，刺激穴位加速液體循環，通過食療來淸便排毒。中國吃網帶你看看排腸毒的方法。
腸胃毒素的來源
1.被我們吃吸進身體的化學物質，比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2.身體新陳代謝后所產生的廢棄物，包括蛋白質消化后所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，并引發健康問題。
排腸毒方法助你輕松清宿便
1.讓腸胃好好休息：早上是排毒的佳時機，并且醒來后，內臟機能才恢復運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生姜紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
2.每天做3種不同的減肥運動：另一個提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運動，因為人體在產熱的時候，其中有30%都是來自肌肉，也就是說，動一動暖全身。但值得注意的是，運動必須適度，過度的運動反而會招來壓力，這樣不但不能改善體內的排毒狀態。所以每天只需花一點時間，盡量做3種不同的運動來配合，每種運動每天花的時間也無需太長，戶外有氧運動在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。
3.毛巾減肥操促代謝：早上如果有時間好是沖個澡，其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學，沒有多少時間，那么就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來，在大腿下側和后腰來回搓，能刺激血液循環，加速新陳代謝。
4.每天多喝水：水分水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素，廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便，腸毒，第一不可缺少的就是水分。
5.泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶：什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學習之余當水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦!
6.刺激穴位加速液體循環：想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環是一個很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上，并且先用吹風機用暖風吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進新陳代謝呢。
清便排腸毒食譜
紫菜芝麻飯
烤紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
蘆薈紅棗飲
蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20毫升，水3000毫升。蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。當作一天的解渴飲料。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。
海帶木耳餐
干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。當配菜每天吃。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
本期嘉賓介紹
男，節氣瑜伽創始人;迷羅出生于中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，迷羅醫多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。
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