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20141221家政女皇全集:何納講生理期要如何補血

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:戴碧瑩

發表時間:2024-12-06 13:08

  女性在生理期的時候要注意的事情很多,很多的女性在生理期的時候都有失血過多的現象,那么要怎么把失去的血補回來呢?下面就讓我們的何納專家來給大家推薦一些食物,這些食物有很好的補血功效哦。

  該視頻主要文字介紹:

  每個女性每個月都會來月經,這是很正常的現象,而且在這個特殊的時候身體都會變得很虛弱。下面就給大家推薦一些補血的食物。

  女性生理期要如何飲食補血

  一、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質為豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血吃紅米好不過了。

  二、胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

  三、牛奶

  牛奶的營養價值是很高的,可以讓我們的氣色更好,還有一定的補血功效。

  本期嘉賓介紹

  何納

  女,營養專家,衛生部高級營養師。

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  四、玫瑰酒

  為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

  五、龍眼肉

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

  六、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

  七、黑棗與蜜棗干

  在棗子里有大量的鐵元素,所以多吃能補血,在煮粥的時候可以放一些進去煮。

  八、紫葡萄干

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。小貼士:葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

  九、南瓜

  鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。小貼士:被譽為補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。

  十、鴿肉

  民間素有“一鴿九雞”的方法,可見鴿肉的營養價值是多么的高。據營養專家介紹,鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

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