我們的肺部是身體中比較重要的一個器官，我們每天的呼吸都要通過肺部，肺與身體中的很多器官還有著緊密的聯系?，F在空氣污染嚴重，在霧霾天氣下我們要怎么清肺排毒呢?下面就讓我們的陳允斌專家來講講清肺排毒的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫世家，健管家，高級公共營養師，同時也是知名的人氣食療養生作家，致力于推廣中華傳統的健康飲食方式，是生活食療養生的倡導者。

　　致力于倡導家常便飯保健康的理念，宣傳環保、節約的生活態度，并將祖傳的飲食保健偏方無償公開。

　　著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛視金牌專家嘉賓，參與人氣節目《百科全說》。

　　同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛視、廣東衛視、陜西衛視、河北衛視、河南衛視、湖北衛視、青海衛視、東方衛視、貴州衛視、深圳衛視、重慶衛視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網等媒體節目擔任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。

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　　清肺排毒哪些方法才靈

　　現在有很多的城市都有霧霾現象，這種天氣狀況是污染比較嚴重的，對人們的肺部傷害很大。那么要怎么做才能清理我們的肺部呢?

　　喝羅漢果茶：并非人人適合

　　羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但并不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”，喝下過多的羅漢果茶，功效會適得其反。

　　蘿卜、百合：只能適量吃

　　白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。

　　吃涼拌黑木耳、鴨血：和“排毒”沒關系

　　有很多人認為吃木耳和鴨血能將我們肺部的一些毒素排除出去，其實食療是增強身體的免疫力，與排毒沒有直接關系。

　　深呼吸排出“廢氣”：越吸越“臟”

　　針對目前霧霾天“紅色預警”的環境而言，多做深呼吸只會“越吸越臟”，換一個環境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會有效。

　　24小時戴口罩：長時間戴不利健康

　　冬季長時間佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內側，如果不及時清洗或是佩戴時間過長，都容易滋生細菌，反而對身體不好。專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫院就診時才戴口罩，其他時間好要摘下口罩。

　　靠譜護肺法

　　定期查肺

　　5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。

　　霧霾天勤清洗口鼻

　　在霧霾天氣下，如果出門回來以后，好把口鼻都清洗一下。

　　減少外出

　　霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。

　　停止晨練

　　霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統疾病的風險。

　　清淡飲食

　　盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。