有很多上班族每天都要長時間面對著電腦，這對我們的眼睛其實是有一些傷害的，而且輻射也不小，長期下來，有眼干癥的人很多，那么什么食物對防止眼睛干澀有好處呢?下面就讓我們的范志紅專家來講講眼睛干澀吃什么好吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經常面對電腦的上班族，都會有這樣的感受，那就是眼睛總是很干，這是因為經常被電腦的亮度和輻射所傷害造成的。

　　有人說過，眼睛是心靈的窗戶，可見一個人的眼睛有多重要，它也是我感知外界的一個重要的器官。

　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　女，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國食品科技協會營養支持委員會理事，中國酒店協會美食營養顧問，中國烹飪協會美食營養委員會專家委員，中國營養膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道“萬家燈火”主講人、衛生部健康教育巡講專家。

　　面對眼睛干澀，可以適當喝一些花茶，能夠緩解眼睛疲勞，還你一雙明目!

　　下面推薦一些防止眼干的食物。

　　吃什么對付眼睛干澀

　　菊花枸杞茶

　　在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護眼睛健康，對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

　　玫瑰花紅茶

　　玫瑰花能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養顏，調理血氣。

　　決明子茶

　　決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

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　　百合紅棗粥

　　百合有很好的降火功效，而且對視力也有好處，還能給我們補充多種維生素。

　　做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

　　護眼保健須知

　　1、要調亮屏幕，使得屏幕的亮度是周圍環境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

　　2、在電腦前每工作一個小時，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠景。

　　3、挑選合適的眼藥水，用于護眼。

　　4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動物的肝臟等。