現在很多的上班族因為工作的原因，可能會長時間的坐著，長久的話對身體的脊椎肯定是不好的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意身體脊椎的一些癥狀，對于脊椎的疾病要做好充分的預防措施。

　　脊柱側凸對于現在的很多人來說已經是常見的一直癥狀了，一般來說脊柱側凸的造成原因是很多的，所以大家在日常的生活中一定要養成一個良好的生活習慣。那么脊柱側彎到底該怎么預防呢?下面小編為大家介紹一些預防脊柱側彎的方法。

　　如何預防脊柱側彎

　　1.提醒電腦前工作的職員，端正坐姿很重要。操縱電腦時要保持正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。

　　2.假如使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置。

　　3.糾正生活中的不良姿勢。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起電腦前的青年人嚴防脊柱側彎的主要原因。所以，除在工作中采用各種人體工學設備以外，連續工作一段時間后，就應起身活動一下頸部，使緊張的脊柱得到放松。

　　脊柱側彎疾病的發生給患者的生活帶來了很大的影響，關于此病的發生，患者發病后，如果不及時的治療的話，很容易會誘發其他疾病的出現。為此生活中一旦出現脊柱側彎的癥狀時，一定要及時就醫，不要錯過治療脊柱側彎的佳時期。

　　脊柱側彎如何自我矯正

　　1.并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

　　4.面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　5.做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　　6.拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

　　7.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

　　8.坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

　　結語：大家在日常的生活中一定要多加的注意自身生活習慣，多加的注意身體上的疾病，端正自身的一些姿勢，保護好自己的頸椎。尤其是對于上班族來說一定要多加的注意自己的脊椎上的一些癥狀。