隨著生活的不斷的變化，很多的上班族可能會因為工作的關系而長時間的坐著，這些對身體還是不好的，所以在日常的生活中一定要多加的注意了，養成一個良好的習慣，對自身的身體狀況一定要多加的注意了。

　　脊柱側凸對于大多數人來說應該已經不陌生了，造成脊柱側凸的原因是很多的，但是大家在日常的生活中一定要養成一個良好的生活習慣。在日常的生活中一定要做好對脊椎的保護措施。下面小編就教大家一些脊椎的保健方法。

　　現在人們越來越多的認識到了保健的重要性，各式各樣的保健運動、保健食品、保健器材都應運而生，然而針對我們重要的也是需要保護的脊柱的保健相關器材及運動卻十分匱乏。所以大家在忙碌工作的同時一定要多加的進行一些運動。

　　一、鍛煉

　　堅持規律的軀干強化鍛煉、抗阻力鍛煉、力量鍛煉、 靈活度(伸展)鍛煉以及有氧運動將從整體上提高您的身體狀態并減低背部損傷的風險。

　　二、控制體重

　　控制體重是保持較好身體狀況的重要一環。體重超標，尤其是大肚腩所帶來的額外負擔，將使得身體重心向前偏移，從而增加了腰背部肌肉的負擔。體重偏輕同樣有著不少弊端，其常伴隨骨量的減少，而后者又增加了骨質疏松的患病風險。至于體重控制在什么范圍，我們建議BMI指數在18-25之間較為合適。

　　建議適量、平衡飲食。飲食的突然改變和體重的頻繁上下波動均將導致肌容量、體脂和骨密度的丟失。消瘦的肌肉和丟失的脂肪可以長回來，然而骨骼系統的損失卻是永久性的，需要長時間的飲食補充和有氧鍛煉才能恢復，這種改變將極大的增加罹患骨質疏松的風險，而骨質疏松又是脊柱疾病的一大隱患。

　　三、戒煙

　　煙草里的尼古丁減少了作為上下兩椎體之間“墊子”的椎間盤的血液流速，也增加了脊柱退行性改變的風險。吸煙還能減少鈣質的吸收和抑制骨質的形成，使得吸煙者患病理性骨折的風險增加了2倍。因此，吸煙者更易受腰背痛的困擾。如果您是一名吸煙者，從現在起戒煙，您將會受益無窮，同時亦會減低腰背痛的發病風險。

　　診斷脊柱側彎要做哪些檢查

　　1. 直立位全脊柱正側位像，照 X相時必須強調直立位，不能臥位。若患者不能直立，宜用坐位像，這樣才能反映脊柱側凸的真實清況。是診斷的基本手段，X像需包括整個脊柱。

　　2. 仰臥位左右彎曲及牽引像，反映其柔軟性，Cobb氏角大于90度或神經肌肉性脊柱側凸，由于無適當的肌肉矯正側凸，常用牽引像檢查其彈性，以估計側彎的矯正度及各柱融合所需的長度。脊柱后凸的柔軟性需攝過伸位側位像。

　　3. 斜位像，檢查脊柱融合的情況，腰骶部斜位像用于脊柱滑脫、峽部裂患者。

　　4. Ferguson像，檢查腰骶關節連接處，為了消除腰前凸，男性病人球管向頭側傾斜30度，女性傾斜35度，這樣得出真正的正位腰骶關節像。